长8健康提醒：二十多岁也可能患冠心病，快自查这些危险行为！

如今，冠心病已经不再是老年人的专属疾病，越来越多的二十多岁年轻人也开始受到其影响。北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院的副院长赵东晖指出，这一现象与年轻人不健康的生活方式息息相关。生活方式的影响，让冠心病的年轻化警钟敲响。

熬夜与饮食习惯的危害

长期熬夜已成为不少年轻人的生活常态。在本该休息的夜晚，很多人沉迷电子设备或忙于工作。熬夜打乱了人体的生物钟，导致内分泌与新陈代谢失调，进而造成持续的交感神经兴奋、血压升高，心脏负担也随之加重。同时，熬夜会悄然损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化的风险。

在饮食方面，年轻人偏爱高油、高盐、高糖的食物，而蔬菜和水果的摄入严重不足，这些因素容易引发肥胖、高血脂、高血压及糖尿病等代谢综合征，从而增加冠心病的风险。此外，暴饮暴食和过量饮酒等不良饮食习惯也在一步步侵蚀年轻人的心脏健康。

现代生活中，运动量匮乏同样是个大问题。身体代谢减缓、脂肪堆积，导致体重上升，心血管功能受影响。相反，适当的运动不仅能促进血液循环，还能增强心脏功能，降低血脂和血压，有效预防冠心病。

面对来自工作和生活的巨大压力，年轻人常常处于紧张、焦虑或抑郁的负面情绪中。这些情绪会导致体内激素失衡，血管收缩，并进一步增加冠心病的风险。此外，吸烟被视为冠心病的明确危险因素，尼古丁等有害物质会损害血管内皮，促进动脉粥样硬化，增加血栓的风险。

季节交替时，冠心病的发病率明显上升。赵东晖副院长提到，气温、气压和湿度等因素变化剧烈，使人体生理机能难以适应，从而增加冠心病的风险。在冬春交替时，温差大，频繁的血管收缩与舒张容易导致心肌缺氧。此外，季节变化也容易引发呼吸道感染，炎症反应会加重心脏的负担，从而诱发心力衰竭等并发症。

传统的心绞痛症状表现为胸骨后或心前区的压榨性疼痛，然而赵东晖也提醒说，尤其是年轻人或糖尿病患者的症状可能不典型，容易被忽视。如果出现下颌牙痛、腹痛或气短、心悸等不典型症状，应及时就医，排查冠心病的可能。

为了早发现、早治疗，赵东晖副院长建议有高危因素或疑似症状的人群及时进行相关检查。冠状动脉CTA作为一种无创检查，通过CT扫描能够清晰显示冠状动脉的形态和狭窄程度，非常适合冠心病的筛查，而冠状动脉造影则为确诊的金标准。

尽管冠心病令人担忧，但通过改变生活方式和积极的治疗，还是可以有效预防和控制的。赵东晖副院长强调，年轻人需保持规律作息，每天保证7-8小时的睡眠，睡前远离电子设备，培养良好的睡眠习惯；合理饮食，遵循低盐、低脂、低糖的原则，多食用蔬菜、水果、全谷物、鱼类及豆类，控制热量摄入，避免暴饮暴食，戒烟限酒。

此外，适量运动也至关重要，每周至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，帮助增强心脏健康。同时，学会管理情绪，保持乐观积极的态度，通过音乐、旅游等方式缓解压力，必要时可以寻求专业心理咨询的帮助。

定期体检同样重要，特别是对于高血压、高血脂或糖尿病等高危人群，应定期监测血压、血糖、血脂，及时发现并处理健康问题。希望年轻人在这个充满活力的年纪，重视自身健康，摒弃不良生活习惯，借助long8等健康管理工具，筑起健康生活的防线，远离冠心病的威胁。