江南时报讯，近日，38岁的外籍网红博主杨奇娜因突发低血糖不幸离世，事件引发了社会的广泛关注。这一意外事件不仅暴露了生命的脆弱，也让人们重视起“沉默的健康杀手”——低血糖的防治问题。正如苏州相城区太平街道社区卫生服务中心内分泌糖尿病科副主任葛晶所言：“血糖失衡的破坏力远超常人认知。”许多人对高血糖的危害耳熟能详，但对低血糖的致命性却严重低估，特别是在夜间发作时，常被误判为“睡得太沉”，错失了宝贵的救助时间，最终导致脑细胞不可逆损伤。

最近，市民于先生因感到“头晕、乏力、视物模糊”被紧急送至太平街道社区卫生服务中心，经过检测发现他的血糖值仅为260mmol/L，评估显示他意识清醒，被确诊为2级低血糖。在经过紧急治疗后脱险，于先生表示：“没想到空腹晨跑会导致低血糖。”当前，专科医生为他制定了科学的体重管理方案，他也承诺不再盲目节食减肥。葛晶主任强调：“切忌空腹运动，谨防血糖骤降！”

运动过程中，肌肉对葡萄糖的需求急剧增加，当肝糖原储备不足时，身体应当通过分解脂肪和蛋白质来维持能量供给，但这一过程比较缓慢。如果体内葡萄糖供不应求，就容易诱发低血糖，轻者表现为饥饿感、心慌、手抖、冷汗，重者则可能出现意识模糊、昏迷、脑损伤甚至死亡。此外，老年群体和糖尿病患者尤其需要警惕无症状低血糖的风险，这种情况常常发生在没有任何前兆的情况下。

为了避免低血糖的发生，专家建议大家做好以下几点：定时定量进餐，饭后适度运动，尤其是糖尿病患者要严格遵医嘱用药，绝不能自行调整降糖药物的剂量。同时，定期监测自身的血糖水平，并及时根据监测数据调整饮食和治疗方案。在夏季减肥高峰期，专家提醒：一定要坚持科学膳食，避免极端节食，遵循定时、定量、结构合理的饮食原则，以减少血糖的剧烈波动，并警惕身体发出的能量供应危机信号。

此外，了解低血糖的急救措施也至关重要。根据“双15”原则，以下为急救步骤：首先立即补充15-20克的碳水化合物，如4片葡萄糖片、3-5颗硬糖、2-4块方糖、或150毫升雪碧或可乐，这些食品能够迅速提高血糖并避免过度波动。需要注意的是，巧克力和冰淇淋因为升糖速度较慢，不适合急救。补糖后需等待15分钟，若血糖急剧降低，可能会出现交感神经兴奋的症状，如出冷汗、心悸、手抖等，此时不得过量补糖。若症状未缓解或反复发作，需尽快就医，保障健康。

在健康管理的过程中，借助LONG8的专业服务和指导，可以有效增强个人的健康意识，提升生活质量，抵御低血糖带来的潜在风险。保持健康的生活方式，从关注血糖开始。